Queres preparar-te para o verão? Queres eliminar aquele pneuzinho? Não te sentes bem em toda a tua roupa?
O Dress Me deixa-vos algumas dicas de alimentação, mas não acontecem milagres e nada é resolvido sem exercício físico!
Vou dividir a dieta em dois momentos, o que se pode comer/fazer e o que não se pode.
O que excluir do teu dia à dia:
- Fritos;
- doces;
- bebidas com gás;
- qualquer tipo de sumos excepto os naturais;
- molhos (maionese, ketchup, etc);
- pão;
- bebidas alcoólicas;
- consumo de hidratos de carbono (apenas deves evita-los por uma semana!!!)
- abuso de sal.
O que deves implementar na tua dieta:
- Amêndoas;
- ovos;
- cereais integrais;
- aveia instantânea;
- azeite extra-virgem;
- espinafres;
- rúcula;
- alface-romana;
- morangos;
- mirtilos;
- bolachas de água e sal ou integrais (não abusar);
- feijões;
- sumos de fruta natural;
- lacticínios com pouca gordura;
- carnes magras, de preferência carnes brancas;
- chá verde;
- mamão;
- manga;
- ameixa;
- água.
Antes de cada refeição, mais ou menos, 10 minutos antes, bebe um copo cheio de água. Durante a refeição evita ingerir água, sumo ou chá.
Mais uma vez, a alimentação saudável se não vier acompanhada de exercício físico não te vale de nada.
Se tens um plano de dieta ou alguns truques que contigo resultem, conta-nos tudo!
Adorei, vou experimentar ;)
ResponderEliminarAinda bem, depois queremos saber os teus resultados! :)
ResponderEliminarmas moça,que tipo de exercicios eu deveria fazer?
ResponderEliminarAbdominais é sempre o mais indicado para quem precisa de perder barriga ou tonifica-la.
Eliminarolhando bem para a lista de alimentos, cheguei à conclusão de que passo fome, não como quase nada, já emagreci e mesmo assim continuo a não gostar do meu corpo, já para não falar que todos os dias à noite faço exercício, incluindo muitos abdominais. Penso que o problema seja mesmo os suplementos alimentares que tomo e falta de alimentação "correta".
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