Barriga Lisa em 10 dias

Queres preparar-te para o verão? Queres eliminar aquele pneuzinho? Não te sentes bem em toda a tua roupa?

O Dress Me deixa-vos algumas dicas de alimentação, mas não acontecem milagres e nada é resolvido sem exercício físico!

Vou dividir a dieta em dois momentos, o que se pode comer/fazer e o que não se pode.

O que excluir do teu dia à dia:

• Fritos;
• doces;
• bebidas com gás;
• qualquer tipo de sumos excepto os naturais;
• molhos (maionese, ketchup, etc);
• pão;
• bebidas alcoólicas; 
• consumo de hidratos de carbono (apenas deves evita-los por uma semana!!!)
• abuso de sal.

O que deves implementar na tua dieta:

• Amêndoas;
• ovos;
• cereais integrais;
• aveia instantânea;
• azeite extra-virgem;
• espinafres;
• rúcula;
• alface-romana;
• morangos;
• mirtilos;
• bolachas de água e sal ou integrais (não abusar);
• feijões;
• sumos de fruta natural;
• lacticínios com pouca gordura;
• carnes magras, de  preferência carnes brancas;
• chá verde;
• mamão;
• manga;
• ameixa;
• água.

Antes de cada refeição, mais ou menos, 10 minutos antes, bebe um copo cheio de água. Durante a refeição evita ingerir água, sumo ou chá. 

Mais uma vez, a alimentação saudável se não vier acompanhada de exercício físico não te vale de nada.

Se tens um plano de dieta ou alguns truques que contigo resultem, conta-nos tudo!